圣诞大餐对你好!隐藏健康益处的逐菜分类
作者:轩辕沤冫
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“这是吃,喝,快乐的季节,所以在圣诞节期间感觉不健康是正常的

但是不要因内疚而克服 - 因为我们许多顽皮的节日喜欢也有好的一面

对真的

这是我们对本季美食隐藏优惠的指南

一杯浓郁的梅鹿辄或你最喜欢的红葡萄酒会洗掉许多圣诞大餐

虽然最好不要被带走,但红葡萄酒中的抗氧化剂可以帮助降低患心脏病,预防癌症甚至抗皱的风险

确保你把一勺这种酱汁放在你的盘子上,因为它含有抗氧化剂和对健康有益的营养素

研究甚至将蔓越莓与心脏病和乳腺癌风险降低联系起来

在没有皮肤的情况下食用时,蛋白质含量很高,脂肪含量自然低,午餐的核心实际上对你很有帮助

白肉含有丰富的维生素B3和B6,更好的是,色氨酸含量很高,可以增加你在大日子里的情绪

欧洲防风草的热量低,纤维含量高,是明天晚餐的好方法

它们含有抗氧化剂falcarinol,可以帮助降低患癌症的风险,并且叶酸含量高,可以降低高血压的几率

淀粉类碳水化合物是钾的重要来源,富含纤维,这意味着您可以长时间保持饱腹感

鹅脂肪,一种获得酥脆土豆的理想方式,饱和脂肪含量低于黄油,含有大量非常健康的单不饱和脂肪,称为油酸

椰子油也含量很高

在圣诞树下,在你的降临日历中,晚饭后嘲笑 - 圣诞节到处都是诱人的巧克力

但不要担心,巧克力含有黄烷醇,被认为可以减少老年人的记忆力减退,改善皮肤,降低“坏”胆固醇水平,可能降低患心脏病的风险

芬兰的一项研究发现,可可在受试者中减少了17%的卒中风险

是的,它是一种闷热和热量的食物,但圣诞节的泥浆也含有干果,营养和纤维

你也可以受益于香料,如肉桂,有助于控制血糖水平,肉豆蔻,一种伟大的消化助剂

喜欢藏在节日奶酪板上

去吧

它可能不像你想象的那么顽皮

发表在“柳叶刀糖尿病与内分泌学”杂志上的一项2014年研究表明,饱和脂肪,如许多乳制品中的脂肪,可以降低患2型糖尿病的风险

来自哥本哈根大学的Arne Astrup教授说:“与少量食用的人相比,吃大量乳制品的人与心血管疾病,糖尿病或死亡率的风险没有差别

“如果有的话,减少风险很小 - 所以它实际上是有益的

”用一杯这种含有多酚的强化葡萄酒来保护你的心脏,以阻止“坏”的胆固醇积聚在血管壁上

雪利酒还增加了“好”胆固醇的产量,专家认为胆固醇可以将有害的胆固醇从动脉中带走,然后从身体传递回肝脏

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